ZDRAVA HRANA = DOBRA HRANA
Spodaj so napisani prvi, osnovni koraki, ki bi jih moral narediti vsak, preden se loti kakršnekoli diete oziroma reševanja težav. Že te spremembe bodo prinesle tako dobre rezultate v parih mesecih (verjetno prej), da različne diete morda ne bodo več potrebne in težave se bodo izboljšale kar same. Ne verjameš? Izzivam te, da preizkusiš 😉
Ker se spremembe delajo počasi, je tukaj spletna stran, kot opomnik, na katero se lahko vsak dan vrneš in pogledaš, kaj si že vnesel/a v svoje življenje in česa še ne.
Vsakodnevna “opravila”, osnove
- Zamenjaj slabe maščobe z dobrimi (Katere so to, je napisano v pdf-ju).
- Hrano pripravljaj na način, da potencira svoj okus in hranila ter jih ne izgublja, ali še huje, postane škodljiva.
- Uporabljaj začimbe in zelišča, ki pomagajo pri oksidativnem stresu.
- Izloči gluten (ali ga naredi prebravljivega).
- Izloči predelano hrano.
- Izloči sladkor (ne, to ne pomeni, da nikoli več ne moraš jesti ničesar sladkega, ampak ravno nasprotno. Zamenjaj ga z zdravimi sladicami, sadjem ter ostalo nepredelano hrano.
- Izloči vsa predelana olja, ki niso hladno stiskana in za kuho uporabljaj samo stabilna (Pdf).
- Izogni se pesticidom in antibiotikom, … – Kupuj Bio, Eko
- Vrzi stran vso teflonsko in aluminijasto posodo, plastiko, ki vsebuje BPA in podobno.
