ZDRAVA HRANA = DOBRA HRANA

Spodaj so napisani prvi, osnovni koraki, ki bi jih moral narediti vsak, preden se loti kakršnekoli diete oziroma reševanja težav. Že te spremembe bodo prinesle tako dobre rezultate v parih mesecih (verjetno prej), da različne diete morda ne bodo več potrebne in težave se bodo izboljšale kar same. Ne verjameš? Izzivam te, da preizkusiš 😉

Ker se spremembe delajo počasi, je tukaj spletna stran, kot opomnik, na katero se lahko vsak dan vrneš in pogledaš, kaj si že vnesel/a v svoje življenje in česa še ne.

Vsakodnevna “opravila”, osnove

  • Zamenjaj slabe maščobe z dobrimi (Katere so to, je napisano v pdf-ju).
  • Hrano pripravljaj na način, da potencira svoj okus in hranila ter jih ne izgublja, ali še huje, postane škodljiva.
  • Uporabljaj začimbe in zelišča, ki pomagajo pri oksidativnem stresu.
  • Izloči gluten (ali ga naredi prebravljivega).
  • Izloči predelano hrano.
  • Izloči sladkor (ne, to ne pomeni, da nikoli več ne moraš jesti ničesar sladkega, ampak ravno nasprotno. Zamenjaj ga z zdravimi sladicami, sadjem ter ostalo nepredelano hrano.
  • Izloči vsa predelana olja, ki niso hladno stiskana in za kuho uporabljaj samo stabilna (Pdf).
  • Izogni se pesticidom in antibiotikom, … – Kupuj Bio, Eko
  • Vrzi stran vso teflonsko in aluminijasto posodo, plastiko, ki vsebuje BPA in podobno.

“ČLOVEŠKI PRVI KORAK MORA BITI TA, DA SE NAUČI, KAKO MISLITI POPOLNO ZDRAVJE; IN NJEGOV DRUGI KORAK, DA SE NAUČI JESTI, PITI, DIHATI IN SPATI NA POPOLNOMA ZDRAV NAČIN.” (WALLACE DELOIS WATTLES)