GIBANJE = DOBRO POČUTJE

Če se želimo dobro počutiti v svojem telesu (na kratek in dolgi rok), je prav, da začnemo z osnovami, ki nam prinesejo ogromne rezultate. Sploh te 3 pomembne točke spodaj:

3 NAJPOMEMBNEJŠE OSNOVNE STVARI PRI TELESU, KI JIH MORAMO POZNATI, PREDEN SE LOTIMO KAKRŠNEGA KOLI TRENINGA

1.) DIHANJE (Pravilno dihanje!)

2.) POSTAVITEV TELESA NA KOSTI (Mobilnost, gibljivost, pravilna postavitev skeleta)

3.) MIŠIČNA MASA (Dovolj mišične mase, ki ni odgovorna samo za premikanje bremen, ampak tudi za splošno zdravje!)

Če pri tem potrebuješ pomoč te vabim na individualno delavnico, kjer ti te tri točke dodatno razložim in te naučim kako to dosežeš. Pogledava tudi analizo stanja in praktične rešitve. 👇

Ker se spremembe delajo počasi, je tukaj spletna stran, kot opomnik, na katero se lahko vsak dan vrneš in pogledaš, kaj si že vnesel/a v svoje življenje in česa še ne.

Tedenska “opravila”, osnove

  • Čim večkrat vstani med sedenjem. Lahko si na 20 minut ali eno uro nastaviš opomnik.
  • 30 minut hoje vsak dan
  • 1x tedensko dolgo raztezanje ali 3x na teden krajše
  • Vsaj 1x na teden trening za moč (lahko superslow)
  • 1x tedensko savna (infra)
  • V izdelavi …

Želiš brezplačen pdf?

V izdelavi

“S SVOJIM TELESOM BOMO USKLAJENI LE, ČE GA BOMO IMELI RESNIČNO RADI IN GA SPOŠTOVALI. S SOVRAŽNIKOM SE NAMREČ NE MOREMO DOBRO SPORAZUMEVATI.” DR. HORRIET LERNER