Klapavice na hitro

Klapavice na hitro


Težavnost: 10 %

Čas priprave: 10 min

Čas pečenja: 8 min

Količina: 400 g



Vegetarijansko | Brezglutensko | Brez laktoze


Sestavine za 2 osebi

  • 250 g Mesa klapavic (školjke)
  • 10 češnjevih paradižnikov
  • 2 – 3 stroki česna
  • Limonin sok (približno 1/2 limone)
  • 3 g olivnega olja
  • Peteršilj, sol

Priprava

  1. Ponev segrejemo na srednjo temperaturo, polijemo z žličko olivnega olja in dodamo narezan strok česna;
  2. Nato dodamo školjke in pečemo še cca 5 minut (odtaljene školjke);
  3. Dodamo narezane češnjeve paradižnike, ostali česen, peteršilj, sol in izstisnjen sok 1/2 limone;
  4. Mešamo in pečemo še približno 3 minutke;
  5. Postrežemo s poljubno dodatno prilogo in zelenjavo.

Hranilna vrednost:

KLAPAVICE NA HITRO
Ime hranilaMerska enota Hranilna vrednost na celoten izdelek Hranilna vrednost na 100
ˇˇ398 g100 g
KalorijKcal297.6174.8
Maščobg8.792.2
Ogljikovi hidratig22.125.6
Sladkorg3.480.9
Vlaknineg2.210.6
Proteinig32.508.2
Pepelg8.042.0
Škrobg0.000.0
Saharozag0.170.0
Glukozag1.500.4
Fruktozag1.600.4
Laktozag0.000.0
Maltozag0.000.0
Alkoholg0.000.0
Vodag326.2782.0
Kofeinmg0.000.0
Teobrominmg0.000.0
Galaktozag0.000.0
Kalcijmg135.9534.2
Železomg10.972.8
Magnezijmg110.2327.7
Fosformg557.42140.1
Kalijmg1,191.73299.4
Natrijmg1,895.44476.2
Cinkmg4.521.1
Bakermg0.370.1
Fluormcg2.360.6
Manganmg9.152.3
Selenmcg115.1528.9
Vitamin AIE1,274.78320.3
Retinolmcg120.0030.2
Retinol ekvivalentimcg163.9441.2
Beta karotenmcg473.24118.9
Alfa karotenmcg101.3425.5
Vitamin Emg2.570.6
Vitamin Dmcg0.000.0
Vitamin D2mcg0.000.0
Vitamin D3mcg0.000.0
Beta kriptoksantinmcg0.880.2
Likopenmcg2,573.00646.5
Lutein Zeaksantinmcg177.7644.7
Vitamin Cmg50.1812.6
Tiamin (B1)mg0.490.1
Riboflavin (B2)mg0.620.2
Niacin (B3)mg4.951.2
Vitamin B5mg1.510.4
Vitamin B6mg0.480.1
Folat (B9)mg128.2032.2
Vitamin B12mg30.007.5
Holinmg176.8144.4
Holesterolmg70.0017.6
Nasičenih maščobg1.560.4
Čisti ogljikovi hidratig19.915.0

Dober tek!


UPORABNO:

.


Sandra Mestek

Če ti je recept všeč, ga podeli še z drugimi 😉

Sandra Mestek

Bioterapevtka, AFP osebna trenerka, AkroJoga učiteljica in Prehranska navdušenka Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Dodaj odgovor