Čufti v omaki iz paprik – Jedilnik

Čufti v omaki iz paprik – Jedilnik

Kalorije/obrok Čas pripraveKoličinaČas kuhanja
377 Kcal15 min1330 g (500 g/obrok)45 min

Nizkokalorično | Brezglutensko | Brez laktoze | Nizek glikemični i.


Čufti v omaki so preprost recept, ki ga lahko uporabimo tudi za na pot. Brez problema jih naredimo za več dni, ker so še boljši ko nekaj časa stojijo.

Čufte lahko pripravimo tudi v pečici. Zelenjavo naribamo in po vrhu oblikujemo kroglice. Pečemo pol ure na približno 180 °C. Vmes kroglice enkrat obrnemo, da se napijejo soka.

SESTAVINEČUFTIgZAMENJAVA (Enako kalorij)
4 rdeče paprike600Rumene paprike
Proso100
Bučka150Malancan
Mleto telečje meso350Goveje mleto meso
Curry, drobnjak1 Žlička
Sol, poperZa okus
Čufti v omaki za na pot
Vzamemo jih lahko tudi na pot.

Priprava – Čufti

  1. Skuhamo proso in naribamo zelenjavo ter jo kuhamo na majhnem ognju nekje 15 minut (začinimo po okusu);
  2. Proso zmešamo z mletim mesom, ki smo ga začinili in oblikujemo kroglice (čufti);
  3. Položimo jih v zelenjavo, ki se kuha na srednji temperaturi in pokrito kuhamo še približno 30 minut (toliko, da zelenjava razpade);
Zelenjava za omako čufti
Narezana zelenjava za čufte

Okus se izboljša, če nekaj časa stojijo. Najbolje čez noč.

Dober tek!


Sandra Mestek

Če ti je recept všeč, ga podeli še z drugimi 😉


Hranilna vrednost Čufti:

Čufti v omaki iz paprik – Jedilnik
Ime hranilaMerska enotaHranilna vrednost na celoten izdelekHranilna vrednost na 100
ˇˇ1330 g100 g

KalorijeKcal1,002.7075.4
Maščobeg28.202.1
Ogljikovi hidratig95.397.2
Sladkorg28.052.1
Vlaknineg17.391.3
Proteinig83.776.3

Hranilna vrednost čuftov za en obrok – 500 g

Gramig500
KalorijeKcal377.00
Maščobeg10.50
Ogljikovi hidratig36.00
Sladkorg10.50
Vlaknineg6.50
Proteinig31.50

Preveri še druge jedi za tvoj jedilnik 👇

JEDILNIK

Sandra Mestek

Bioterapevtka, AFP osebna trenerka, AkroJoga učiteljica in Prehranska navdušenka Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Dodaj odgovor