Fit Čokolino – Jedilnik

Fit Čokolino – Jedilnik

Kalorije/obrok Čas pripraveKoličinaČas pečenja
622 Kcal (velik obrok)15 min397 g (1 lačna os.)/

Vegetarijansko | Brezglutensko | Brez laktoze | Brez sladkorja


Fit čokolino je ideja za obrok ko smo fizično aktivni ali pa za večerjo. Res odličen čokolino, ki te bo nasitil. Na dneve, ko smo bolj aktivni, mu brez problema dodamo tudi kakšno sadje, naprimer banano.

Ker je obrok uravnotežen, te bo nasitil za dolgo časa. Namesto eritritola lahko uporabimo tudi žličko medu.

SESTAVINE
za čokolino
gZAMENJAVA (Enako kalorij)
Voda250
Ovsena moka50Ovseni kosmiči (mleti)
Lešniki40
Kremni kokos20Rastlinsko mleko, mleko, voda
Kolagen12
Proteini20 – 251 Jajce
Kakav v prahu10Kakavova zrna, temna čokolada (80 %)
Eritritol15Stevia (2 tabletki)

Začimbe – Izboljšanje okusa

  • Izvleček vanilije
  • Ščepes soli
  • 1/4 kavne žličke cimeta

Priprava – Čokolino

  1. Lešnike popražimo na srednji temperaturi, toliko, da zadišijo;
  2. Segrejemo vodo in kremni kokos ter primešamo eritritol, kakav in začimbe;
  3. Z metlico primešamo ovseno moko in mešamo toliko časa, da ni več grudic (če uporabimo cele ovsene kosmiče, počakamo, da se napijejo vode);
  4. Dodamo proteine, kolagen in lešnike, ki jih razdelimo na polovico. Polovico zmeljemo, drugo polovico pa stremo na manjše koščke;
  5. Mlete lešnike primešamo masi, za okus po lešnikih.
ČE SMO DODALI JAJCE NAMESTO PROTEINOV:
  1. Odstavimo in še v vrelo primešamo jajce.
čokolino za zajtrk

Dober tek!


Sandra Mestek

Če ti je recept všeč, ga podeli še z drugimi 😉


Hranilna vrednost – Čokolino:

Fit Čokolino
Ime hranilaMerska enotaHranilna vrednost na celoten izdelekHranilna vrednost na 100
ˇˇ397 g100 g
KalorijeKcal622.04156.7
Maščobeg44.2011.1
Ogljikovi hidratig22.125.6
Sladkorg5.021.3
Vlaknineg9.352.4
Proteinig36.349.2

Preveri še druge jedi za tvoj jedilnik 👇

➡ JEDILNIK ⬅

Sandra Mestek

Bioterapevtka, AFP osebna trenerka, AkroJoga učiteljica in Prehranska navdušenka Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Dodaj odgovor