| Kalorije/obrok | Čas priprave | Količina | Čas pečenja |
| 622 Kcal (velik obrok) | 15 min | 397 g (1 lačna os.) | / |
Vegetarijansko | Brezglutensko | Brez laktoze | Brez sladkorja
Fit čokolino je ideja za obrok ko smo fizično aktivni ali pa za večerjo. Res odličen čokolino, ki te bo nasitil. Na dneve, ko smo bolj aktivni, mu brez problema dodamo tudi kakšno sadje, naprimer banano.
Ker je obrok uravnotežen, te bo nasitil za dolgo časa. Namesto eritritola lahko uporabimo tudi žličko medu.
| SESTAVINE za čokolino | g | ZAMENJAVA (Enako kalorij) |
| Voda | 250 | |
| Ovsena moka | 50 | Ovseni kosmiči (mleti) |
| Lešniki | 40 | |
| Kremni kokos | 20 | Rastlinsko mleko, mleko, voda |
| Kolagen | 12 | |
| Proteini | 20 – 25 | 1 Jajce |
| Kakav v prahu | 10 | Kakavova zrna, temna čokolada (80 %) |
| Eritritol | 15 | Stevia (2 tabletki) |
Začimbe – Izboljšanje okusa
- Izvleček vanilije
- Ščepes soli
- 1/4 kavne žličke cimeta
Priprava – Čokolino
- Lešnike popražimo na srednji temperaturi, toliko, da zadišijo;
- Segrejemo vodo in kremni kokos ter primešamo eritritol, kakav in začimbe;
- Z metlico primešamo ovseno moko in mešamo toliko časa, da ni več grudic (če uporabimo cele ovsene kosmiče, počakamo, da se napijejo vode);
- Dodamo proteine, kolagen in lešnike, ki jih razdelimo na polovico. Polovico zmeljemo, drugo polovico pa stremo na manjše koščke;
- Mlete lešnike primešamo masi, za okus po lešnikih.
ČE SMO DODALI JAJCE NAMESTO PROTEINOV:
- Odstavimo in še v vrelo primešamo jajce.
Dober tek!
Sandra Mestek
Če ti je recept všeč, ga podeli še z drugimi 😉
Hranilna vrednost – Čokolino:
| Fit Čokolino |
| Ime hranila | Merska enota | Hranilna vrednost na celoten izdelek | Hranilna vrednost na 100 |
| ˇ | ˇ | 397 g | 100 g |
| Kalorije | Kcal | 622.04 | 156.7 |
| Maščobe | g | 44.20 | 11.1 |
| Ogljikovi hidrati | g | 22.12 | 5.6 |
| Sladkor | g | 5.02 | 1.3 |
| Vlaknine | g | 9.35 | 2.4 |
| Proteini | g | 36.34 | 9.2 |
Preveri še druge jedi za tvoj jedilnik 👇
