Energijska kremna ploščica (zamaški)

Energijska kremna ploščica (zamaški)


Težavnost: 5 %

Čas priprave: 15 min

Čas pečenja: /

Količina: 345 g



Vegansko | Brezglutensko | Brez laktoze | Keto | Lchf


ZDRAVA MALICA NA POTI:
Energijske kremne ploščice so okusen posladek, ki je idealen tudi za na pot. Velikokrat smo na poti in postanemo lačni. Če imamo s seboj dober prigrizek, bomo verjetno pojedli tega. V nasprotnem primeru pa največkrat posežemo prav po nezdravih alternativah, ki jih kupimo na poti. Ta prigrizek te bo rešil pred slabimi odločitvami, ko si lačnen/a.

Če je zunaj vroče in jih želiš imeti za na pot, za v hribe ali piknik v naravi … jih daj predhodno za 15 do 30 min v skrinjo in zavij v folijo, ali pa jih pustiš v modelčkih za mafine. Že imaš zdravo malico na poti ;). Če se v poletni vročini vseeno stopijo, jih lahko poješ kot tortico. Mmmm 😋…

Kje kupiti sestavine 👈

Sestavine

  • 100 g mandljev
  • 50 g makadamije
  • 50 g kremnega kokosa
  • 50 g kokos moke
  • 30 ovsenih kosmičev
  • 20 g kolagena (izpustimo ali dodamo proteine)
  • 15 g kokosovega masla (olja)
  • 30 g eritritola ali 3 tabletke stevie (1/4 žličke)

ZAČIMBE: Vanilija in sol 1/4 žličke. Ne izpustite soli ;).

Priprava

  1. Stopimo kokosov mus in kokosovo maslo;
  2. Nato vse sestavine stresemo v mešalnik in miksamo pribl. 4 minute, da nastane maslo;
  3. Nadevamo ga v modelčke za mafine, ali kaj drugega;
  4. Jaz sem vsak modelček napolnila s pribl. 25 g mase;
  5. Pustimo v hladilniku par ur ali 15 do 30 minut v skrinji.

Dober tek!


Sandra Mestek

Če ti je recept všeč, ga podeli še z drugimi 😉


Hranilna vrednost -Energijska kremna ploščica:

Energijska kremna ploščica
Ime hranilaMerska enotaHranilna vrednost na celoten izdelekHranilna vrednost na 100
ˇˇ345 g100 g
KalorijKcal1,667.80483.4
Maščobg141.4741.0
Ogljikovi hidratig44.5312.9
Sladkorg17.535.1
Vlaknineg22.816.6
Proteinig55.6516.1

Hranilna vrednost na 1 kos (25 g):

1 kos25 g
KalorijKcal120.85
Maščobg10.25
Ogljikovi hidratig3.23
Sladkorg1.28
Vlaknineg1.65
Proteinig4.03

Sandra Mestek

Bioterapevtka, AFP osebna trenerka, AkroJoga učiteljica in Prehranska navdušenka Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Dodaj odgovor