| Kalorije/obrok | Čas priprave | Količina | Čas pečenja |
| 450 Kcal | 15 min | 320 g (1 os.) | / |
Vegetarijansko | Brezglutensko | Brez laktoze
| SESTAVINE | g | ZAMENJAVA (Enako kalorij) |
| kremni kokos | 20 | 40 g Kokosove moke |
| Ovseni kosmiči | 50 | |
| Makadamija (Zmeljemo) | 20 | |
| Voda | 160 | Mandljevo mleko |
| Kolagen | 12 | |
| Jajce | 60 | Veganski proteini (20 – 25 g) |
| Eritritol | 15 | Stevia (2 tabletki) |
Začimbe – Izboljšanje okusa
- Izvleček vanilije
- Ščepes soli
- 1/4 kavne žličke cimeta
- 1/4 kavne žličke bio limonine lupinice
Priprava
- Ovsene kosmiče stresemo v vodo (ali mleko) in jim primešamo kokosov mus, makadamjijo ter eritritol;
- Kuhamo približno 10 ali 15 minut, da se ovseni kosmiči napijejo vode;
- Odstavimo in še v vrelo primešamo jajce;
- Dodamo začimbe, kolagen in postrežemo.
Dober tek!
Sandra Mestek
Če ti je recept všeč, ga podeli še z drugimi 😉
Hranilna vrednost – ovsena kaša:
| Ime hranila | Merska enota | Hranilna vrednost na celoten izdelek | Hranilna vrednost na 100 |
| ˇ | ˇ | 322 kg | 100 g |
| Kalorij | Kcal | 447.84 | 139.1 |
| Maščob | g | 35.37 | 11.0 |
| Ogljikovi hidrati | g | 10.97 | 3.4 |
| Sladkor | g | 2.83 | 0.9 |
| Vlaknine | g | 4.97 | 1.5 |
| Proteini | g | 22.76 | 7.1 |
