KAKO OKREPITI IMUNSKI SISTEM

KAKO OKREPITI IMUNSKI SISTEM

KORONAVIRUS

Kako se zaščitimo pred epidemijo koronavirus?

Ker s pomočjo čustev vplivamo na to, kar se nam dogaja, je najpomembnejše ostati miren in v čim lepših občutkih. Za dober imunski sistem je treba podpreti vsa področja v našem življenju. Napisala pa bom tudi, kako s pomočjo dodatkov naredimo 7-dnevno “kuro”, ki nas bo okrepila.

Najpomembnejša mikrohranila

Ljudje, ki so podhranjeni (ne nujno suhi), so bolj izpostavljeni okužbam in boleznim, saj njihov imunski sistem nima dovolj sredstev, za pravilno delovanje.

Najpomembnejša mikrohranila, vitamini in fitokemikalije, ki podpiranje zdravo delovanje imunskega sistema so:

  • Vitamin D
  • Selen
  • Vitamin B3 ( niacin )
  • Vitamin C
  • Ubikinon ( koencim Q10 )
  • Cink
  • Dušikov oksid (Arginin)*

  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Antioksidanti
  • Elektroliti (sol) …

*Previdno pri dodatku arginina. Nobenega dodatka ni pametno jemati kar na pamet.

V KATERI HRANI NAJDEMO TE VITAMINE IN MINERALE

Vitamin D: Sonce, ribje olje iz jeter trske, losos, sardine …

Selen: Losos (divji), brazilski oreščki, školjke, škampi, lignji, telečja jetra …

Vitamin B3: Arašidi (previdno), piščančje meso, šarenka, loso, telečje meso …

Vitamin C: Črni ribez, rdeča paprika, brstični ohrovt, kuhan brokoli, gojene jagode, cvetača, limona, goji jagode, pomaranče, kivi …

Ubikinon ( koencim Q10 ): Srce, jetra, ledvica, mastne ribe, sardine, skuše, polnozrnate žitarice, soja, oreščki, špinača, brokoli …

Cink: Ostriga, sezamovo seme, indijski oreščki …

Arginin (Dušikov oksid): Mlečni izdelki, meso, morski sadeži, mandlji, brazilski orehi, orehi, indijski oreščki, ajda …


Vitamin A: Gosja jetra, korenje, zimska maslena buča, sladki krompir, marelice, jajca, špinača …

Vitamin B6: Pistacija, losos, piščančje meso, postrv, svinjska jetra in svinjina, puranje meso …

**Antioksidanti: Triphala v prahu, kavna češnja, mleti klinčki, indijska kosmulja, posušen origano, rožmarin, poprova meta, timijan, goba chaga, cimet, kurkuma, vanilija, žajbelj, licorice (po vrsti glede na “moč”)

Elektroliti: Natrij: Vložena hrana, sir in namizna sol. Klorid: Namizna sol. Kalij: Sadje in zelenjava, kot so banane, avokado in sladki krompir. Magnezij: Semena in oreški. Kalcij: mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava.

** Pomembna je kakovost živila

KAJ ŠE IZBOLJŠA MOJ IMUNSKI SISTEM?

  • Spanje – redno spanje (7 do 9h, na 18 do 22 °C)
  • Obvladovanje stresa – dovolj počitka in sproščanja
  • Hranila – optimalen vnos mikronutrientov
  • Voda – ustrezna dnevna hidratacija
  • Socialno življenje – ljudje, na katere se lahko zanesem, in redne socialne interakcije
  • Pozitivna čustva in misli – razmišljanje o sreči in ljubezni povečuje HRV (Variabilnost srčnega utripa) in sinusni val, ki ustvarja koherenco, med srcem in umom – samozdravljenje …
  • Mrzel tuš – pospeši presnovo, kar aktivira imunski sistem …
  • Odsotnost toksinov – z okolja in hrane
  • Kisik – sproščeno dihanje, ki ga najlažje dobimo v naravi (Vsaj 120 min v gozdu, za boljši imunski sistem)
  • Gibanje – športna aktivnost
  • Zdrava prehrana – nepredelana in čim bolj “čista” hrana (ja, tudi meso je lahko čisto ;))

ENO TEDENSKA KURA, ZA OKREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA MED EPIDEMIJO

  • 200 μg Vitamina D3, 1 x na dan
  • 1000 mg Vitamina C, 3 x na dan
  • 25 mg Cinkovega acetata, 3 x na dan
  • 1 ml Kyolic izvlečka staranega česna, 4 x na dan
  • 10 ml izvlečka ameriškega slamnika, 4 x dnevno
  • Izvleček borovnice, navodila na embalaži

*Nasveti ne nadomeščajo in ne odsvetujejo obiska uradnih zdravstvenih institucij ter posveta z zdravnikom. Napotki niso nadomestek obravnave zdravnika.


Če potrebuješ pomoč, sem ti na voljo tudi sama: sandra@celosten.si

VIRI:


Za vprašanja in sestavo jedilnika mi piši na:

📩 sandra@celosten.si

☎ 041743848


Sandra Mestek

Če ti je bil članek všeč, ga podeli še z drugimi 😉


Sandra Mestek

Bioterapevtka, AFP osebna trenerka, AkroJoga učiteljica in Prehranska navdušenka Admin > Users > Your Profile > Biographical Info page."

Dodaj odgovor